NMN 효능 7가지, 노화방지에 정말 좋은거 맞나?

우리 몸에 꼭 필요한 조효소인 NAD+는 나이가 들수록 줄어듭니다. 그런데 NMN은 섭취하면 몸 속에서 NAD+로 전환됩니다. 그래서 꼭 필요하다고 말해지는 NMN 효능 가지 및 복용법 등과 관련되어 알아보도록 하겠습니다.

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NMN

살아있는 모든 세포에서 발견되는 분자로 에너지의 생산 및 DNA를 복구하는 역할을 담당하고 있으며 나이가 들면서 점점 감소되면서 살아 있는 것들은 늙어가게 됩니다.

NMN가 사람들에게 관심을 받는 가장 큰 이유는 바로 노화 방지 효과 때문입니다. 단순하게 미용적인 부분에서의 노화 방지 뿐만 아니라 치매나 알츠하이머, 심혈관 질환 등 노화에 함께 위험도가 높아지는 여러 질환의 예방으로 이어질 수 있기 때문입니다.

NAD+로 전환되는 NMN 효능으로 더욱 인기를 끌고 있는데요, 그러면 NAD+라는 것은 무엇일까요?

이는 세포에서 에너지를 생산하고 산화적 스트레스에 대응하면서 노화를 늦춰주는 등 우리가 살아가는 데 있어 반드시 필요한 생체 활동에 필수적인 역할을 담당하고 있습니다.

그리고 이러한 NAD+ 생성과 재생을 촉진 시켜 주는 역할을 해 주는 것이 바로 NMN이라고 볼 수 있게 됩니다.

노화방지

위에서도 말했듯이 NMN이라는 것은 세포의 에너지 생산 및 DNA를 복구하는 역할을 합니다. 그리고 우리 몸에 반드시 필요한 NAD+를 증가 시켜 줍니다.

이러한 것으로 에너지를 생산하고 세포를 보호하면서 노화를 예방할 수 있는 안티에이징 효과를 기대할 수 있게 됩니다.

NAD+를 증가 시키면 이것은 또 미토콘드리아 기능을 강화 시키는 것으로 이어지면서 세포의 노화 및 손상을 방지하는 것으로 그 역할이 이어지게 됩니다.

에너지 생산

NMN 복용으로 에너지가 증가했다고 느껴지는 사례가 많습니다. 에너지가 증가한다는 것은 신체 기능 향상으로 이어질 수 있고 지구력의 향상으로도 느낄 수 있습니다.

기억력 향상

인지 기능이 강화되고 향상되는 것으로 특히 기억력과 집중력이 향상되는 것으로 알려져 있습니다. 혈류 개선 등으로 뇌 기능에 좋은 효과를 가져오게 됩니다.

심혈관계 질환 예방 및 감소

우리 신체의 노화를 예방하는 NMN 효능으로 심혈관계 질환을 예방할 수 있고 병의 발생 확률을 낮출 수가 있습니다. 또한 당뇨병과 알츠하이머, 파킨슨병을 예방하는 효과에도 도움을 줍니다.

혈관의 나이가 젊어지고 탄력이 생길 수 있도록 돕는 기능과 효능을 기대하게 됩니다.

신체 기능 향상

NMN 효능 중 하나로 신체의 기능이 향상되는 것을 기대할 수 있습니다. 지구력이 향상되고 피로감의 감소 효과로 이어지게 됩니다.

인지 기능 향상

알츠하이머 등의 예방에도 도움이 되듯이 기억력과 인지 능력, 학습 능력 등의 기능 저하를 방지하는 효과가 있습니다.

신진대사 향상

노화가 진행되면 신진대사와 기초 대사가 떨어지게 되는데 NMN 효능 중 하나가 이러한 신진대사와 신체 활동을 촉진 시켜 인슐린 저항성을 줄여주면서 중성지방과 나쁜 콜레스테롤의 수치를 개선할 수 있습니다.

또한 기초 대사와 신진대사가 떨어지면서 살이 찌게 되는데 이것을 방지하는 것으로도 이어질 수 있습니다.

요즘은 분말이나 알약의 형태로 많이 나와 있습니다. 고용량을 그렇게 섭취하는 것도 좋긴 하지만 우선 우리 식생활에서도 섭취할 수 있는 식재료가 있습니다.

브로콜리나 양배추, 아보카도 등의 녹색 채소에는 NMN 성분이 풍부하기 때문에 NMN 효능 기대할 수 있습니다.

땅콩이나 버섯, 녹차도 비타민B3의 유도체가 되는 NMN이 풍부하게 함유되어 있습니다.

아침 공복 1시간 전에 섭취하는 것이 가장 좋다고는 하지만 사실 각각 사람에 따라 다르게 적용되기 때문에 식전이 부담스럽다면 식후 섭취도 관계는 없습니다.

NMN 하루 복용량(섭취량)

하루 250mg에서 1000mg까지 다양하게 실험을 한 논문이 있기는 하지만 일반적으로는 하루에 250mg 정도로 적당하다고 합니다.

뛰어난 NMN 효능 가지 알아보셨는데요, 다행스럽게 크게 알려진 부작용은 없다고 합니다. 다만 과다 복용이나 체질에 맞지 않는 경우는 설사나 구토, 메스꺼움, 속쓰림 등의 증상이 나타날 수도 있으니 처음에 소량으로 시작해 보시기 바랍니다.