얼마 전 알레르기 때문에 안과를 다녀왔습니다. 안과에 갔더니 여러가지 안과 검사를 소개하는 포스터가 붙어 있었습니다. 그 중 하나인 안압 낮추는법 4가지 소개합니다. 혹시 내가 안압이 높으면 증상 어떻게 나올지 궁금하지 않나요?
안압
건강 검진은 하면서 사실 우리는 안과 검사를 하는 경우는 드뭅니다. 그 병원에는 예방적 차원에서 할 수 있는 안과 검사를 약 30분 정도 할 수 있는 코스가 있었습니다.
안과 검사를 해야 하는 가장 큰 이유 중 하나는 녹내장과 황반변성 등이 있을 것입니다. 백내장도 물론 검사를 해서 확인해 봐야 하지만 요즘은 백내장은 거의 수술로 다 증상이 개선될 수 있지만 녹내장과 황반변성은 일단 시작되었다면 되돌릴 수 없습니다.
이러한 무서운 안과질환의 예방을 위한 검사 방법 중 기본은 바로 안압 입니다.
안압은 사람의 눈 홍채 뒤에 있는 모양체라는 조직에서 만들어지는 방수라고 하는 물로 압력이 조절됩니다. 이 방수가 정상보다 많이 생성 된다거나 순환에 문제가 생기면 안압이 높아지게 됩니다.
안압이 높으면 시신경에 손상이 갈 수 있고 또한 녹내장의 원인이 될 수도 있습니다.
혈압이나 혈당에도 정상적인 수치가 있듯이 안압 즉 안구 안쪽에 가해지는 압력에도 정상 수치가 있습니다.
안압 정상 수치는 10~20mmHg이며 양쪽 안압의 차이는 3mmHg 이하입니다.
이보다 높으면 안압이 높은 것으로 간주됩니다.
안압이 높으면
눈이 뻑뻑하면서 이물감을 느끼게 됩니다.
시야가 흐려지고 시야가 번지는 듯한 느낌의 증상이 나타납니다. 특히 밤에 시력이 흐려지는 증상이 심해지므로 밤에 물체 구별이 힘들게 느껴집니다.
빛번짐 증상이 나타납니다.
안압이 높으면 특히 안구에 압박이 가해지기 때문에 안구통, 안통이 느껴지게 됩니다.
흔하지는 않지만 안압이 많이 심해지면 눈의 흰자에 출혈이 나타날 수 있습니다. 이때 주의할 점은 절대 손으로 비벼서는 안됩니다. 2차 감염의 우려가 있습니다.
안압이 높으면 혈액순환이 나빠지게 되어 눈물샘을 자극받아서 눈물이 자주 나면서 충혈과 두통 증상이 나타날 수도 있습니다.
안압이 높으면 나타나는 증상 다른 것은 일단 제껴두고라도 눈 안에서 이물감이 느껴지면서 뻑뻑하고 시야가 뿌연 느낌에 충혈과 통증이 느껴진다면 우선은 바로 병원에 가야 합니다.
물론 다른 안과질환일 수도 있지만 이때 안압 측정을 하면서 좀 더 정확한 자신의 눈과 관련된 질환을 파악할 수 있을 것입니다.
안압이 높아지는 원인
가장 대표적인 원인은 스트레스입니다. 그리고 고혈압, 심혈관 질환, 비만, 당뇨 또한 안압이 높아지는 원인이 되기도 합니다.
여기에 혈액순환이 제대로 이루어지지 않을만큼 꽉 끼는 옷이나 넥타이, 벨트 등으로도 안압이 상승할 수 있으며 카페인도 원인 중 하나가 됩니다.
안압 낮추는법 4가지
온마사지
손바닥을 서로 비벼서 손을 따뜻하게 한 후 손바닥을 눈 위에 올려 주세요. 평소에도 눈이 피로하게 느껴진다면 이렇게 마사지하는 사람들도 꽤 많은데요, 너무 꽉 누르지는 말고 살짝 눌러주는 정도의 압력으로 충분합니다.
약 30초 정도 이렇게 눈을 감고 따뜻한 손바닥으로 살짝 눌러주는 것 만으로 안압 낮추는법 되기도 하지만 눈의 피로를 풀어줄 수도 있습니다.
지압
눈과 코 사이에 있는 혈자리인 정향혈, 눈과 코 사이에 쑥 들어간 그 곳을 엄지손가락으로 살짝 눌러주세요. 피고하면 사람들이 그 부분을 엄지와 검지로 꾹꾹 누르는 모습을 TV에서 많이 보셨을텐데요 그 방법 또한 안압 낮추는법 중 하나이고 피로를 풀 수 있는 방법이기도 합니다.
식생활과 생활습관
사실 가장 큰 원인이 스트레스이기 때문에 금주와 금연이 너무 큰 스트레스가 될 수도 있다 싶긴 합니다만, 익숙해지면 나아질 수 있겠죠?
흡연은 혈관을 수축시켜 혈액순환에 지장을 줍니다. 혈액순환이 나빠지면 안압이 높아지게 됩니다. 그리고 카페인도 줄이는 것이 좋습니다.
또한 어두운 곳에서 스마트폰을 보는 것을 줄이거나 가능하면 하지 않는 것이 좋습니다. 또한 머리를 숙이고 있는 자세도 좋지 못합니다.
포화지방이 많은 음식의 섭취도 줄이는 것이 바람직합니다.
약물 처방 및 검진
가장 기본적인 방법입니다. 원래는 나이가 들면서 많이 나타나는 증상이기는 했지만 요즘은 PC와 스마트폰 등 여러가지로 눈을 피로하게 만드는 것들이 많아졌습니다. 따라서 앞서 말한 안압이 높으면 나타나는 증상 참고해서 증상이 좀 있다 싶으면 병원 진찰을 받아야 합니다.
진찰 후 안압이 높다는 진단을 받았다면 처방되는 약으로 진행을 늦추고 정기적으로 검사를 받아서 눈 건강을 지켜야 합니다.
안압 낮추는법 중 하나로는 또한 오메가3나 루테인 등의 영양제나 녹황색채소 섭취, 블루베리 등 눈에 좋다는 영양소와 식품을 섭취하는 것입니다.
마무리
눈은 한번 나빠지기 시작하면 되돌리기 힘든 신체 부위입니다. 아직 괜찮을때부터 열심히 잘 관리해야 하는 부위이니만큼 안압이 높으면 나타나는 증상 체크하면서 안압 낮추는법 또한 실천해 보시기 바랍니다.