머리에 열이 많나요? 저는 두피와 얼굴 부분에 땀이 너무 많아서 겨울에도 모자를 못 쓰는데요, 사실 두피열 때문에 가장 큰 고민은 탈모일 것입니다. 두피열 내리는법 및 음식 8가지, 무엇이 있을지를 알아보도록 하겠습니다.
두피열
말 그대로 두피, 머리 피부가 뜨겁다고 느낄 수 있는 두피에서의 열감을 의미합니다. 그렇다고 펄펄 끓는 듯한 뜨거움은 아니며 따끈할 정도의 열감이라고 생각하면 됩니다.
두피열 원인
가장 큰 원인은 혈액 순환의 이상으로 두피로 혈이 올라와 모이면 두피에 열이 많아지게 됩니다.
또 다른 원인으로는 사람의 몸 체온을 조절하는 기능을 하는 곳은 신장입니다. 신장의 기능에 이상이 있거나 기능이 떨어지게 되면 두피열 생길 수 있습니다.
사람 몸의 모낭은 단백질로 이루어져 있습니다. 두피에도 이 모낭이 있는데 불규칙한 생활습관으로 인해 단백질 합성이 제대로 이루어지지 못하면 두피에 열이 차이게 됩니다.
즉 식습관과 생활 습관이 불규칙하고 불량하다면 부신 기능이 떨어지게 되고 이렇게 우리 몸의 열이 온 몸에 골고루 분포하지 않고 두피로 몰리게 되는 경향이 강합니다.
스트레스
모든 병의 근원인 스트레스는 두피열 원인이 되기도 합니다. 과도한 스트레스로 혈당이 혈관을 통해 온 몸을 돌게 될 때 뇌 또한 활발하게 활동을 합니다. 뇌가 활동을 많이 하면 두피열이 생기게 됩니다.
두피열 증상 자가진단
이마, 정수리에 항상 미열이 있는 것처럼 느껴진다.
머리에 기름이 잘 낀다.
두피에 뭐가 많이 자주 나는 편이다.
정수리쪽이나 두피에 땀이 자주 맺혀 있는 편이다.
모발에 탄력이 없고 축축 잘 처진다.
머리카락이 가늘어진다.
머리가 무겁다.
잠을 깊게 못 잔다.
두피에 붉은 반점이 보인다.
덥지 않아도 땀을 잘 흘린다.
어깨와 목 뒤 쪽으로 담이 자주 걸리는 편이다.
탈모가 생긴다.
두피열 내리는법
요즘은 이런저런 상품들 광고도 많이 있긴 합니다. 하지만 먼저 해 볼 수 있는 방법을 한 번 써 보고 영 머리가 뜨겁다 싶으면 또 광고 상품들을 들여다 봐도 좋을 것 같습니다.
건강한 식습관과 생활습관
두피열 원인을 보면 알 수 있듯이 건강하지 않은 식습관과 생활습관은 두피열 올려주는 원인이 됩니다. 따라서 이들을 바꿔 준다면 어느 정도 두피열 내리는법으로 이어질 수 있습니다.
기름지고 자극적인 음식을 피하고 인스턴트도 자제하면서 건강한 음식을 먹는다면 건강과 피부 모두가 좋아지고 두피열도 내릴 수 있으며 이것은 탈모 방지로도 이어지게 됩니다.
건강하지 못한 식습관, 생활습관은 혈액순환의 불량을 초래합니다. 기름기 많고 자극적인 음식을 피하세요.
또한 술과 담배를 끊고 규칙적인 생활을 하는 것 또한 두피열 내리는법 중 하나가 됩니다.
알콜과 니코틴은 두피열을 더 상승시키고 단백질 합성을 저해합니다. 또한 규칙적인 생활습관으로 적당한 운동을 하는 것은 혈액순환에 도움이 되므로 탈모가 걱정이라면 우선 먼저 건강과 미용도 함께 챙길 수 있도록 식습관과 생활습관을 건강하게 만들어야 합니다.
충분한 수면
무조건 많이 누워 있다고 좋은 것은 아닙니다. 질 좋은 수면을 하도록 노력해야 합니다. 질 좋은 수면을 할 수 있는 가장 좋은 방법 또한 건전한 식습관과 생활습관입니다.
족욕 또는 반신욕
혈액순환이 잘되어 하므로 하반신을 따뜻하게 해 주는 것이 좋습니다. 원래 우리나라에서는 옛날부터 발은 따뜻하게 자고 머리는 차갑게 하라고 했습니다.
그러한 의미로 족욕이나 반신욕을 하면서 혈액 순환을 돕도록 합니다.
두피 마사지
손가락의 가장 끝마디를 이용해서 두피를 꾹꾹 눌러주거나 빗으로 두피까지 빗어 주면서 마사지를 해 줍니다. 하지만 빗질은 너무 과하지 않도록 그리고 마른 머리에 하도록 합니다.
두피열 내리는법 음식
단백질 위주의 식단을 짜도록 합니다.
또한 두피열을 내릴 수 있는 음식으로는 메밀과 오이, 수박과 당근 등이 있습니다.
메밀
특히 성질이 찬 메밀은 먹는 것은 물론 메밀 베개를 사용해 보도록 하세요. 두피열을 내려 주는 효과도 기대해 볼 수 있습니다. 그리고 두피에 뾰루지가 많이 나거나 두피 각질로 고민이라면 메밀을 먹는 것도 좋고 메밀 베개를 베고 자는 것도 좋습니다.
양배추
위가 좋지 않은 사람에게 가장 좋은 식재료로 알려진 양배추는 두피열 내리는법 음식으로도 아주 유용합니다. 더울 때 양배추나 배추를 머리에 쓰는 사람도 있을 정도입니다.
사과
나트륨 성분 배출을 돕는 사과는 고혈압을 완화시켜 주는 효과가 있으며 식이섬유가 많아 배변 활동에도 도움이 되고 콜레스테롤 수치를 낮춰주기도 합니다. 양배추와 함께 먹으면 더욱 효과적입니다.
미나리
피를 맑게 해 주는 채소이며 혈액순환을 돕기 때문에 두피열 내리는법 중 하나로 도움이 됩니다. 배변, 배뇨 활동을 도우며 몸의 해독 작용을 해 주는 채소입니다.
마무리
두피열 내리는법 및 음식 8가지 정리해 보았습니다. 탈모가 걱정인 사람은 물론 두피와 얼굴에 땀이 많아서 고민인 사람 모두 참고해 보시면 좋을 것 같습니다.